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이렇게 뺄/뺀/뺐

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  • 다이어트는 나 자신과의 싸움인 것 같습니다.
  • 이ㅇ이(MBC충북(청주))
  • 2017-10-19 17:54:43
  • 조회 44
  • 매일 저녁을 꾸준히 운동하고 있으나

    이틀째까지 멋모르고 짜게 먹는 습관으로 짠음식을 찾고 있었습니다.

    '짠음식이여도 소량만 먹으면 괜찮겠지?' 이런 생각으로 먹었더니

    그 다음날 운동을 열심히 해도 다시 돌아온 몸무게에 충격받아

    싱겁게 먹는 습관을 들이고 있네요.


    -싱겁게 먹은지 1주일째

    몸이 붓는 느낌도 덜들고 이제는 짠맛이 자극적으로 느껴지기 시작했습니다.

    아침마다 계란 반숙 소금없이 두알, 저지방 우유 한잔

    점심은 평소 먹던거에 2/3끼, 국물 없이 건더기 위주로 국을 먹고, 생야채를 곁들여 먹는게 효과적이네요.

    저녁은 과일을 위주로 먹고 있습니다, 저녁도 최대한 일찍먹고 안먹는게 좋은 것 같네요

    1주일동안 이틀은 실패하고, 3~4일을 이렇게 먹으니 다이어트가 더 효과적인 것 같습니다.

    1주일만에 체지방, 체중이 확연히 감소한게 보여요.

    운동에 앞서 식이조절이 없으면 말짱도루묵인데 유지하기 위해서 힘써야겠습니다



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