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이렇게 뺄/뺀/뺐

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  • 저는 이렇게 하고 있습니다!
  • 최ㅇ건(전주MBC(전주))
  • 2017-10-16 12:57:12
  • 조회 87
  • 저는 체지방률이 많이 높습니다.

    그래서 지방을 태우면서도 근력유지가 될 수 있도록 노력하고 있습니다.

    먼저 식단을 칼 같이 지키려고 합니다~~

    닭가슴살 먹기 싫지만.. 먹어야 되서

    아침 닭가슴살 100g + 밥 150g

    점심 닭가슴살 100g + 야채주스 (사과+양배추들어있습니다.)

    저녁 닭가슴살 100g + 깔라만시 (운동 전 물에 타먹습니다)


    운동은 주로 하체운동 스쿼트,런지 100개씩 하고 자전거 50분 런닝머신 50분 탑니다.

     자전거를 타는 이유는 근력운동처럼 다리 근력도 길러지기 때문에 하고있습니다.


    다이어트를 하면서 시작보다 2~3키로 정도 빠졌는데~ 좀더 열심히 하고 싶네요!!

    최대 관문은 의지인 것 같습니다.

    제 목표는 끝까지 완주를 하는 것입니다. 그래서 좋은추억,기억,경험 모습으로 남고싶어요^^

    모두 모두 끝까지 완주하세요!! 화이팅입니다!



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