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이렇게 뺄/뺀/뺐

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  • 운동을 해봅시다.
  • 안ㅇ현(MBC경남(창원))
  • 2017-10-16 09:01:25
  • 조회 43



  •  수영으로 아침을 시작합니다.

    새벽 공기가 차기 때문에 스쿼트와 팔굽혀펴기 세라밴드를 이용한 팔 근력 강화 운동으로 

    체온을 높인 후 출발 합니다. 

    자전거 타구 30분 가량 가서 수영장 도착 6시부터 7시 강습 받구 

    7시부터 8시 자유수영을 합니다. 

    다시 30분 자전거 타구 집으로 와서 식사를 합니다. 


    기초대사량을 늘리기 위해 주 2회에서 3회 등산을 합니다. 

    물론 하루 하구 회복을 위해 다음날은 쉬어 줍니다. 

    그리구 상황에 따라 줄넘기와 달리기로 보충 운동을 해줍니다.


    감기 예방을 위해 비타민C를 한포씩 먹어주고 


    각종 비타민과 무기질이 풍부한 식단으로 필수 영양소를 공급해줍니다. 


    지금 현재 측정값보다 3kg 감량되어 안정화된 상태입니다. 


    앞으로도 꾸준히 노력하여 성과를 내어 볼 계획입니다. 



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