MBC다이어트코리아

이렇게 뺄/뺀/뺐

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  • 8주차. 프로그램의 끝. 마지막 정리
  • 정ㅇ웅(대전MBC(대전))
  • 2017-07-26 12:55:59
  • 조회 184
  • 12기 참가자 여러분 정말 수고 많으셨습니다...


    괜히 뭉클하네요...


    나이가 많지는 않지만 사는동안 이렇게 살을 빼자, 건강한 몸을 만들어 보자 라는 마음가짐으로


    이렇게 열심히 해 본적은 처음입니다.


    많은 깨달음도 있었고.... 스스로에 대한 실망, 자랑스러움 등등 복잡한 감정의 8주였습니다.


    그럼 일단 결과보고부터 하고...






    직장인이고... 밤시간의 운동, 스스로의 식이 조절 외에 어떤것도 하지 않은 결과 치고는


    스스로 만족합니다 ^^ 자랑스럽습니다 ^^


    제가 8주동안 한 다이어트의 핵심을 정리하겠습니다.


    1. 식사외에 당분 섭취 (간식, 음료수등)을 일체 하지 않았다.

      - 콜라, 과자등... 어떤 것도 하지 않았습니다. 전 이 부분이 가장 컸다고 봅니다.


    2. 음료에 대한 조정을 했다.

     - 1번과 비슷할 수도 있지만, 하루 2리터이상의 물을 습관처럼 마셨고

        생수, 아메리카노 (도무지 이것만은....), 탄산수 외에는 어떤 물도 마시지 않았습니다.


    3. 태권도장의 운동을 못하는 날도

        집 혹은 아파트 피트니스 등에서 짧게나마 운동을 했다.

      - 회식, 약속등으로 운동을 못하는 날이 꽤 있었습니다. 그런 날은 러닝머신이라도 1시간을 뛰었고

         스트레칭은 항상 습관처럼 했습니다. 근력운동보다는 유산소 위주....


    4. 발차기를 많이 했다.

      - 태권도와 연계된 다이어트 코리아여서 그런지 태권도장에서 배우는 동작에는 발차기가 많았습니다.

         그래서 하체 스트레칭을 꽤 공들여서 한 후에 앞차기, 올려차기, 찍기, 옆차기 등

         여러 발차기를 꾸준히 했습니다. 이 결과는 엉덩이 아래살과 허벅지 등이 상당히!!!!

         많이 빠지는 결과로 나왔습니다.


    5. 주변 사람에게 도움 청하기

      - 와이프에게 가장 미안한 부분입니다. 현미등의 잡곡이 들어간 밥을 많이 준비해줬으며

         밤에 한잔씩 하는 부부끼리의 술자리를 8주동안 한번도 안했습니다.

         묵묵히 도와줘서 고맙습니다 ^^

         그리고 회식등에서 술을 피했습니다. 모두들 양해해주셔서 한번도 술을 안마실수 있었네요 ^^


    6. 잠자기

      - 일찍 출근을 해야해서 수면시간이 길지 않지만 정말 못해도 6시간의 수면은 꼭 지켰습니다.

         이게 신기한게 자고 일어나면 자기 전에 쟀던 몸무게보다 항상 빠져 있더군요.

         몸의 흐름이 돌아오는 느낌? 그런 느낌적 느낌을 받으며 잘 잤습니다 ^^


    이상입니다. 8주간의 짧고도 긴 활동의 정리는 딱 6가지로 정리 되네요....


    13기 여러분들이 이 글을 읽으실지 모르겠지만


    천안 우리태권도장의 양승만 관장님 추천드립니다.


    진심으로 감사하고 이끌어주신 점에 또 감사합니다.



    13기는 참가하지 않겠지만, 참가하게 되지 않을 정도의 유지 혹은 그 이상의 건강함을


    유지하기 위해 더 신경쓰며 살겠습니다 ^^


    다시 한번 12기 모든 분들 수고하셨습니다 ^^


  • 추천3
  • 비공감0
    • 허ㅇ수(울산MBC(울산))|  2017-07-27 01:16:29
    • 근력 좋으시네요 우왕
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