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이렇게 뺄/뺀/뺐

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  • [#9] 다코 12기 외전, 눈바디비교!
  • 이ㅇ라(대구MBC(대구))
  • 2017-07-26 01:12:24
  • 조회 193
  •  

    #9.

     

     

     

    안녕하세요 다코12기여러분, 또는 다코를 고민하고 계신여러분들

     

    저는 mbc다이어트코리아10기에 이어 12기에도 도전(환급반)했던 참가자입니다.

     

     

     

    166cm 키에 몸무게는 3자리까지 넘어갔던 한때거구였던 저였지만

     

    다코를 통해 10+12기를 합쳐 대략 26kg를 감량하였습니다.

     

    (1016kg, 129.9kg)


     

    10기 끝난 뒤 식단은 일반식으로 돌아갔고,

    운동은 꾸준히 해서 10기 끝났을 때 체중보다 1.4kg은 늘었지만

    오히려 체지방은 줄고 근육량은 늘어서 요요도 없이 유지를 잘 했던 것 같습니다.

     

    10기가 가을-겨울이었던 반면에 이번 12기는 여름이라 그런지

    식욕을 억제하기가 조금 힘들어서 감량이 조금 더뎠던 건 사실입니다

        


    그래도 눈바디는 대성공!





    우선사진부터 공개!


     

    같은 장소 같은 옷이라 비교가 쉽겠죠? ㅎㅎ


     

     

    제가 했던 다이어트 방법은

     

    첫 번째, 식단


    아침점심저녁 탄단지 영양소골고루 꼭꼭 챙겨먹고

    중간중간 단백질섭취, 운동후엔 단백질 섭취


    식단은 자신의 체중에 맞게 상담하신 뒤 계획하시면 됩니다


    몸무게 줄이실려고 굶는 분들 계시던데 그러면 근육량이 줄어들어서 체지방률이 오히려 증가해서 점수획득은 실패합니다

    꼭꼭 배고프기전에 챙겨드시길!!

        





    두 번째, 운동


    5-저녁9-10시반까지 태권도

    일주일에 3- 등산 or 비오거나 예기치 못한 상황이 있을 땐 계단오르내리기1시간

    일주일에 한번은 운동 꼭 쉬기!



    태권도 도장안다니시고 하시는 분들 계시던데 저는 태권도장 다니는걸로 추천이요!

    태권도 만만하게 볼 운동 아닙니다. 헬스장pt못지않는 강도에요 헬스 pt 돈 어마어마하게 많이 들잖아요

    다코는 다이어트도 하고 돈도 돌려받을 수 있으니 헬스보다 태권도장 완전 추천할게요

        










     

    다코를 추천해드리는 이유는

        

     

    태권도는 같이 하는 운동 이기에 혼자하는 것보다 더욱 신나고 빡세게(?) 할 수 있기때문이죠

     

    운동을 같이 다니는 동생이 그러더라구요, 남들보다 뒤처지기 싫어서 더 뛰고 더 열심히 하게 된다고,,


    저도 그 말에 참 동의하는데요 젤 처음 태권도장 갔을 때 기존에 다니고 있던 회원분들보다 뒤처지고 그랬지만


     줄맞춰 달리기를 할때도 앞 사람뒤만 쫒아가자는 생각으로 끝까지 완주했었고,


    그렇게 현재는 기존멤버들과 견주어 운동할 수 있는 체력이 되었습니다.

        

     

    그리고 체계적인 다이어트를 할 수 있습니다.


    항상 민감하게 체중계 숫자에만 반응하던 것들이


    자신의 몸이 어떤 운동이 맞고 어떤 식단으로 해야 건강한 다이어트를 할 수 있는지


    주마다 인바디와 상담을 통해 알 수 있습니다.


     원푸드 다이어트? 한약다이어트? 아니면 굶어서 살을 뺀다??


    해보신분들은 아시겠지만 백퍼 실패 뒤 요요옵니다.

        



     

    10주의 기

    여러분들도 느껴보시기 바랍니다 ㅎㅎ



    12기 여러분들 수고많으셨습니다!!

     






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    • 성ㅇ영(대구MBC)|  2017-07-26 10:09:06
    • 멋져요 ㅎㅎ
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    • 정ㅇ웅(대전MBC(대전))|  2017-07-26 13:02:10
    • 수고 많으셨습니다 ^^
      • 댓글입력서식
      • 이ㅇ라|  2017-07-26 18:55:36
      • 정ㅇ웅님도 수고많으셨습니다ㅎㅎ 추천 (0) 비공감 (0)
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