MBC다이어트코리아

반성문/자랑질

  • - 본 게시판은 오늘 하루 어떻게 다이어트를 했는지 돌이켜보고, 부족했던 부분과 잘한 부분을 스스로 평가해보는 공간입니다.
  • 다이어트에 최고 난관은 식단이네요
  • 이ㅇ선(울산MBC(울산))
  • 2017-10-31 13:17:37
  • 조회 113
  • 안녕하세요

     

    우선 전 제대로된 다이어트는 해본적이 없는 사람이예요 ㅎㅎ

     

    디톡스나 식단관련된 다이어트 할때는 기운이 없어서 운동은 생각조차 못했고

    운동 열심히 할때는 주5회 운동하고 주4회는 술마시는ㅎㅎ 식단은 아예 생각조차 안한

    말만 다이어트한다고 하는 입다이어트를 했었다죠 ㅎㅎ

     

    그래서 식단과 운동을 병행하기는 처음인데 진짜 식단.... 할수록 더 어렵고 힘드네요 ㅠㅠ

     

     

    제가 먹고 있는 식단이예요 ㅎㅎ 아침은 간단하게 과일쥬스에 바나나, 달걀 등을 먹고

    점심 저녁은 도시락으로 야채, 과일, 닭가슴살과 또 달걀 ㅠㅠ

    가끔 맛있는거 먹고 싶을땐 인터넷에서 주문한 다이어트 도시락 먹습니다  

    요즘 워낙 간없이 먹다보니 간이 좀 쎄게 느껴지긴 하는데 칼로리도 생각보다 낮고

    세상 맛있게 느껴지는 신세계!!!!!! 이거 먹으면 잠시 다른 음식들이 생각 안나요 ㅎㅎ

     

    가끔 지인들과 모임이 있으면 일식이나 양식으로 꼬셔서 샐러드를 먹고 있네요

    드레싱은 도시락으로 먹을땐 아예 안먹구요

    바깥에서 사서 먹는 샐러드는 드레싱을 따로 달라고해서 아주 극소량 먹고있습니다

    원래 샐러드는 드레싱 맛으로 먹는건데 ㅠㅠ 샐러드 먹는 즐거움이 사라졌....ㅠㅠ

     

    삶은달걀과 닭가슴살, 고구마는 평소 안좋아해서 거의 안먹던 음식이고

    지금도 여전히 좋아하지 않지만....... 8주만 참고 먹을려구요...

    아마 이번 기수가 끝나면 당분간 삶은달걀과 닭가슴살은 쳐다보지도 않을듯..ㅋㅋ

     

    열심히 해서 다들 목표 꼭 달성하세요!!!

    저도 일단 이번주 MVP를 하기 위해 열심히!! 열심히!! 먹고 운동하겠습니다!! 아자아자!!

     

     

     

     

    참, 삼시세끼 다 챙겨먹는데도 늘 허기진 이 느낌은 뭘까요 ㅎㅎ 먹어도 먹어도 안먹은것 같...ㅠㅠ  

         일단은 물 마시거나 가루녹차 연하게타서 허기진 느낌이 들때마다 마시고 있는데

         혹시 효과본 좋은 꿀팁 있으면 공유 좀 부탁드려요 >ㅁ

        

     

     

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    • 이ㅇ수(울산MBC)|  2017-11-01 09:11:48
    • 제 주관적 의견을 말씀드릴께요^^
      제 생각에 다이어트는 80프로가 운동 20프로가 식단이라 생각합니다.
      식단도 단순 탄수화물을 줄이시고 복합탄수화물 위주로 바꾸셔야 하구요..양또한 줄이셔야 합니다.
      그래서 단백질위주 식단이란 말이 나오는거 같습니다.
      사진을 보니 다이어트 식으로정말 맛있고 잘 드시는거 같아요..
      가능한 흰쌀밥은 드시지 마시고 현미쌀 위주로 드시는걸 권해드립니다.
      현미쌀도 현미찹살,현미흑미,발아현미,일반현미등등.. 잘 썼어 드시면 식감도 좋고 충분히 맛있습니다.
      너무 단백질만 드셔서 안 좋습니다. 적적하게 탄수화물과 단백질을 섞어 드셔야 합니다.
      그리고 다어트를 하는 중에는 배고프로 허기 드는게 당연한겁니다.^^ 나중엔 그 공복감과 허기감을 즐기실 때가 있을꺼에요.
      남은 기간 화이팅 하시길 바랄께용^^
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