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반성문/자랑질

  • - 본 게시판은 오늘 하루 어떻게 다이어트를 했는지 돌이켜보고, 부족했던 부분과 잘한 부분을 스스로 평가해보는 공간입니다.
  • 동해물과 백두산이~
  • 김ㅇ숙(울산MBC(울산))
  • 2017-10-25 22:34:25
  • 조회 136
  • 동해물과 백두산이~우리나라 애국가가 불러 보았어요

    (왜 이노래가 생각 났을까요?ㅎㅎㅎ)

    주간 MVP -4%  감량 하기 이렇게 어려운줄 몰랐네요..

    56kg에서 일주일동안 좀처럼 움직이지 않기에 

    2주차는 mvp  도전 포기할까 생각도 했었고, 

    왜 경쟁으로 신청했을까 후회도 했었지요....

    일욜 저녁 체중이 좀처럼 움직이지 않자 그 스트레스로 야식도 먹게 되었지만 그래도 체중은 그다지 변함 없음에 더 스트레스...

    에라이~2주차는 그냥 받아들이자 생각하고.... 

    월욜 저녁도 야식으로 모시송편5개, 단감3개를 먹고  그 포만감에 그대로 쓰러져 잤다는것...ㅠㅠㅠ(다코도전자 맞니ㅠㅠ)

    다음날인 화욜...왠걸...체중이 아래로 움직였다.

    그  몇백그람 움직임에 힘을 얻고 런닝머신에서 신나게  뛰었더니 1키로 감량 성공...

    그 1kg 감량에 더 힘을 실어 식단 및 운동을 재구성 했더니 겨우겨우 주간 mvp -4% 감량 턱걸이에 걸리는 수치 확인...

    제가 사용하고 있는 체중계가 다코측정실에 있는 인바디측정기와 수치가 거의  비슷하다는걸 예전 경험으로 스캔...

    체지방률도  오차가 몇%가 나는지 그것도 이미 스캔...

    2주차는 체지방률. 주간mvp 둘다 달성이구나 생각하고 기쁨 맘으로 mbc측정실로 가는동안  그래도 달랑달랑 턱걸이에 매달린 수치가 안심이 안되어 동해물과 백두산이 노래를 몇번이나 부르면서 조금이라도 더 에너지 소비를 할려고 발부둥친 결과 집에서 출발할때 수치와 동일...

    아싸~2주차 해냈구나 안도의 한숨...ㅎ

    아싸~체지방률은 엄청난 감량수치에 기쁨 보단 의아심이 들더군요...ㅎ


    체중 56.6kg=====>54kg(-2.6kg)

    체지방률27.5%=====>20.3%(-7.2%)


    한동안 체지방률 걱정없이 체중감량에 몰입하면 되겠네요...

    제가 체지방 감량은 잘  하는편인데

    체중감량은 좀 어렵네요ㅠㅠ 

    아직 예전 체력으로 돌아오지 않아 혼자서 힘겹게 나 자신과 싸우고  있답니다.(종종 체육관을 선택하지  않음을 후회하면서....)

    저 잘했나요???

    2주차 잘 해냈어(쓰담쓰담 ㅎㅎ)

    감독관님께서 엄청 잘 했다고 칭찬 해 주셨는데...ㅎㅎㅎ


    2주차  다욧 하시느라 수고 많으셨어요

    3주차도 열심히 해보아요^-----^



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    • 서ㅇ숙(부산MBC(부산))|  2017-10-25 23:10:36
    • 체지방감량은 어떻게 하면 잘빠질까요?
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      • 김ㅇ숙|  2017-10-26 15:13:11
      • 개인마다 체질과 식이. 운동종목. 운동강도가 달라서 개인차가 있겠지만
        다들 알고 계시는 탄.단.지 로 구성된 식단과 무.유산소 운동이 병행되어야 하며, 무엇보다 더 중요한건 자신을 잘 파악해 그에 맞는 운동과 식이를 구성하는겝니다.
        적게 먹는다고 체지방 절대 쭈욱쭈욱 안 빠집니다.
        체중은 빠질지 모르겠지만 동시에 체지방감량까지 효과를 볼려면 근력을 키워야 한다는것...
        제가 체중감량이 더 어려워하는 이유를 나름 분석해보니 잘~먹고 운동열심히 한다는거...왜...이런말 많이들 하죠? 건강한 돼지....ㅎㅎㅎ
        비경쟁으로 참여하신분들은 체중 신경 쓰지 마시고 1200~1500칼로리 섭취하면서 운동해도 체지방 쑤욱~내릴수 있다는 제 생각임다 (저한테는 검증됨.ㅎ)
        체지방이 빠졌다면 당연 체중도 내려 와 있겠죠(내려 오더라고요 ㅋ)
        3주차 화이팅 하세요~ 추천 (0) 비공감 (0)
    • 서ㅇ숙(부산MBC(부산))|  2017-10-26 22:18:48
    • 좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ
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