MBC다이어트코리아

반성문/자랑질

  • - 본 게시판은 오늘 하루 어떻게 다이어트를 했는지 돌이켜보고, 부족했던 부분과 잘한 부분을 스스로 평가해보는 공간입니다.
  • 첫 1주차 측정을 하고 새로운방향설정.
  • 김ㅇ환(대구MBC(대구))
  • 2017-10-18 19:27:31
  • 조회 97
  • 체중: 91-->84.9kg

    체지방:31.9-->29.1kg

    체지방률:35.1-->34.3%

    골격근량:33.4-->32.0kg


    체중감소는 많이 했지만 골격근량이 너무 줄어버렸다.

    나름 웨이트를 하긴 했으나 제대로 체계가 잡히지 않았던것 같다.

    체중감소와 더불어 골격근을 지키기 위해 단백질 섭취를 늘려야겠다.

    전에까지 닭가슴살을 많이 섭취하지 못했다..

    이젠 닭가슴살을 꾸준히 먹으면서 체중에 맞는 일정 단백질양을 맞출수 있도록

    노력하며 계획표를 짜서 체계를 갖추어 웨이트운동 비중을 많이 높여야 할듯하다.

    유산소 비중이 너무 높았나 싶다. 시간 배분도 잘해서 효율적인

    운동이 될수 있도록 1주차 측정을 통해 잘 다져 나가도록 해야겠다.

    더 열심히 해야겠다고 다짐하게 되는 계기가 될수 있도록 의지를 다지는

    다코인이 되었으면 좋겠습니다.


    13기 모두 열심히 해서 마지막주차 까지 목표한 건강한 몸과 정신을 가졌으면 좋겠습니다^^

  • 추천0
  • 비공감0
    • 김ㅇ훈(울산MBC(울산))|  2017-10-19 15:07:31
    • 화이팅입니다 저도 최초90.7kg이었습니다ㅎ 1차 86.5kg천천히차분하게오버페이스금지 열심히합시다 !
      • 댓글입력서식
      • 김ㅇ환|  2017-10-19 22:45:34
      • 열심히 건강한몸 만들수 있도록 최선을 다해보아요^^ 화이팅~! 추천 (0) 비공감 (0)
댓글입력서식 댓글은 300자 까지 입력하실 수 있습니다.현재글자수 / 300
댓글입력서식 댓글은 300자 까지 입력하실 수 있습니다.현재글자수 / 300
목록보기
  • 트레이닝 도장 수업시간 상세보기
  • 내용보기
  • 내용보기