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  • 공복유산소 운동의 필요성을 확 느낀 한주였습니다. ^^
  • 문ㅇ웅()
  • 2017-11-07 12:04:23
  • 조회 92
  • 안녕하세요 .~~


    13기 대구지역 참가자입니다.


    이번에 공복 유산소의 필요성에 대해 확 느꼈던 한주 였습니다.


    저는 1회차부터 3회차까지는 저녁에타임에 서킷트레이닝 운동으로만 했습니다.


    그래서 나온 결과는~


    최초측정 : 근육량 32.2kg , 체지방량(률) 13.3kg(18.7%)

    1회측정 :  근육량 31.4kg , 체지방량(률) 11.9kg(17.6%)

    2회측정 : 근육량 31.9kg , 체지방량(률) 11.0kg(16.3%)

    3회측정 : 근육량 31 kg  , 체지방량(률) 10.5kg(15.9%)


    이렇게 나왔습니다.


    생각보다 체지방량이 줄어드는 비중에 적고 근육량도 많이 빠지는 것입니다. ㅜㅜ


    그래서 각종 커뮤니티 및 지인들 에게 물어보고 자문을 구해서 얻은 공복 유산소 운동이었습니다.


    최초측정때부터 먹는량은 동일하게 먹으면서 저녁운동도 동일하게 하면서(임팩트했음),


    4회차에는 아침에 일어나 헬스장으로 달려가서 1시간 공복 유산소 운동을 하였습니다.


    그리고 11/6 아침에 헬스장의 인바디 기계(440??ㅋㅋ 모델명이 좀 낮어요)로 측정해 본 결과!!!!


    11/6측정 : 근육량 31.9kg , 체지방량 8.5 나오는 것입니다.


    저녁에 운동할때, 임팩트 있게 운동하고 아침에 유산소운동을 같이 하니,

    먹는량은 동일한데, 근육량이 올라 가고,

    체지방량은 기존에 비해 2kg 내려갔습니다.~~

    놀라지 않을 수 없었던 결과를 물을 보고  흐뭇했습니다.


    인바디 모델이 낮은 것이라,, 내일 4회차측정하고 와서 정확한 수치는 댓글로 올려드리겠습니다.

    개인적으로 공복 유산소 운동이 굉장한 도움이 되었으면 저는 그것으로 효과를 보았다 확신합니다.^^


    여러분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. ~ ^^


    ps. 생각보다 아침에 일어나서 유산소운동하기 힘듬 . (날도 추워서 더욱 더) ㅜㅜ


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    • 문ㅇ웅()|  2017-11-09 11:47:15
    • 수요일 !! 어제 4회차 측정하고 왔습니다.

      헬스장에서 측정했던 것과는 좀 달랐습니다. ~~

      그래도 거의 비슷 했습니다.

      근육량 : 32kg , 체지방량 :8.6kg
      3회차에 비해서 근육량 감소 없이 체지방량 1.9kg 감소 시켰습니다. ^^

      5회차는 근육량 : 32kg , 체지방량 : 7.6kg 도전합니다. ~~ ^^

      여러분들도 성다(성공다이어터) 하세요 ~~ ^^
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