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  • 양보다는 질!!!
  • 이ㅇ민(울산MBC(울산))
  • 2017-11-06 10:34:16
  • 조회 60

  • 다들 건강히 무탈하게 4주차를 맞이하고 계십니까?


    날씨가 많이 추워져서 요즘 살짝~ 게으름도 나고.. 잠도 많이 오고 그르네요~

    더군다나...뜨끈한 국물 음식들의 유혹을 견뎌내기가 참 힘든...월요일이네요~


    그래도 이제 반을 지나오면서 지금까지 해온게 아까워서라도... 허벅지를 꼬집어가며 참아내고 있습니다.


    다른 분들은 어떻게 운동을 하고 계시나요?


    다른 체육관에서 운동하시는 분들의 열의도 대단하겠지만

    제가 다니는 체육관은 엄청난 열의를 불태우시는 분들이 참 많이 있습니다..보고있으면 무서울 정도지요;;;;;


    허나 저는..이번주는 행사가 있어서 주말동안 운동할 시간이 없었네요~

    그래서 10분만이라도 운동을 해야했기에

    타바타 운동을 했습니다.


    타바타 운동아시죠? 많이들 들어보셨을꺼예요~

    실제로 체육관운동에서도 타바타(간헐적 운동)을 이용해 운동하고 있구요~


    타바타 운동은 20초 고강도 운동10초 휴식 8set 4~5분정도의 시간을 할애해서

    큰 운동효과를 볼수있습니다.

    이는 휴식중에도 몸이 운동을 한다고 착각을 하도록 만든다고 합니다.

    실제로 20분 타바타를 하면 8시간동안 운동을 한다고 착각하여 체지방이 타들어간다고들 합니다.

    물론 말그대로 고강도 운동, 20초동안 빠르게 많은 갯수를 운동하다보면 몸에 무리가 올수도 있고 부상도 있을수 있기 때문에 스트레칭 꼭 해 주셔야합니다.


    그리고 타바타 운동을 통해 양보다는 질을 이용한 운동이구나 생각하게 되었습니다.

    제가 핸드폰에 타바타 어플 이용하여 사이클을 타보니 단순히 TV나 책보며 40분~1시간 페달을 밟는 것 보다

    집중력을 높여서 운동의 질이 높아진다고 느꼈으니까요~


    여러분들도 체육관 안가는 주말은 조금 늘어질수도 있다고 생각합니다~

    혼자 운동하는 것도 재미없고 집중력이 떨어질 때도 있을 거구요~

    그럴때 타바타 운동을 활용해서 해보심이 어떨까요?? 어플에 보니 20초운동 10초 휴식 뿐 아니라

    다양한 인터벌형식의 운동들이 있으니까~ 적절하게 활용해보셔도 좋을것 같아요~^^


    남은 4주도 화이팅!!!!^^




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