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  • 건강하고 이쁘게 다이어트 합시다^^
  • 이ㅇ민(울산MBC(울산))
  • 2017-10-29 21:45:12
  • 조회 43
  • 10월의 마지막주말도 지나가네요~


    2차측정을 잘들하셨는지요?


    전..역시나.. MVP는 물건너 가고~ 체지방은 간신히 통과했네요.


    발목도 붓기랑 통증이 아직 남아있지만 관장님의 배려로 다시 운동하러 체육관으로 향하고있어요

    1주일만에 다시 찾은 체육관은 역시나 열기가 대단하더라구요~

    꽤 빠지신분들도 보이고~ 체력도 좋아지신분도 계시고 왠지 저만 뒤쳐지고 있는 기분이 들더라구요~


    자극받고~ 다시 맘을 다 잡고 토요일에 아침 도시락싸서 등산을 했더랬죠~

    바람도 적당히 햇살도 쨍하지 않고 정말 알록달록 가을가을 한 느낌이더라구요

    예전에 야간산행으로 올라가본 곳이라 그냥 올라갔다가 내려가고 다시 올라가는 코스였다고 뭐~ 

    해발425m정도면 가뿐하지라고 생각하고 올라갔는데... 왠걸.... 올라가도올라가도 오르막이고 

    이제 좀 내려가나 싶었더니 정상까지는 완전 오르막.... 땀복챙겨입고간 탓에 완전 땀 범벅,녹초가되서

    내려왔네요~


    아마 저 처럼 운동 겸 가을 산행가시는 열혈다코인들 많을 꺼라 생각합니다

    이번에 가면서 느낀건데 오르실 때 무릎을 손으로 짚고 올라가시는 분들이 많더라고요

    그러시면 정말 무릎염증이나 인대가 다치실수있습니다.

    특히나 날이 추워지니까 더 조심하셔야해요~

    운동 중 스쿼트나 계단오르기 하실 때 마찬가지입니다.


    예방차원에서 되도록이면 무릎보호대를 착용, 등산 시에는 스틱을 사용하시면 좋습니다.

    오를 때도 유용하지만 내려올 때 체중이 무릎에 2배이상 더 부하가 걸리니까 등산용 스틱이 체중을 분산 시켜줘서 훨씬 더 안전한 산행이 되실 겁니다.


    그리고 하나 더 여성분들 운동하실 때 되도록 스포츠브라를 착용하세요~

    가슴도 지방으로 이뤄져서 당연히 빠지겠지만 쿠퍼인대가 늘어나면 가슴쳐져버려요~

    쿠퍼인대는 다시는 원상복구가 안되요~ 그러니 스포츠브라를 착용하면 100%는 아니지만

    80%정도는 예방할 수 있을꺼예요~


    다이어트는 성공하고 무릎건강잃고 가슴 쳐져버리면 행복하지는 않겠죠??

    앞으로 5주 건강하고 이쁘게 다이어트에 성공하자구요^^ 화이팅~!!



     





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