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  • [#6] 매달리기운동 시작!
  • 이ㅇ라(대구MBC(대구))
  • 2017-07-12 20:12:27
  • 조회 82


  • #6.




    5월30일부터 7월11일까지 인바디비교!




    체중: -9.2 kg
    골격근량: -1.9kg
    체지방량: -5.6kg
    체지방률: -2.7%


    앞자리 바뀔수 있었는데 아쉽!!ㅠㅠㅠ





    이번주는 과자가 너무 먹고싶어서 과자반봉을 먹고

    담날 새벽에 바로 등산했어요 ㅋㅋ



    전날에 비오고 습해서 그런지

    안개가 껴서 몽환적인 느낌의 등산길이었습니다

    쪼~큼 무섭기도 했지만

    이때가 일요일새벽이라 그런지

    등산하시는 분들이 많더라구요 ㅎㅎ


    나이드신분, 날씬하신 분들이 대부분..

    역시 다이어트는 부지런해야되는 건가 봅니다 ㅠ




    정상에서 단백질=계란흰자 챙겨먹기


    등산은 역시

    올라갈때는

    내가 왜 왔지,

    너무 힘들다,

    왜캐 다 오르막이야하지만

    정상까지 가고 나면 그 뿌듯함은 100만배가 되어 돌아오니

    등산만한 운동은 없는 거 같아요 ㅎㅎ




    그. 리. 고

    새롭게 시작한 운동!


    얼마전에 태권도장에 생긴 철봉기계

    잠깐의 매달리기로 오랜만에 근육통을 선사해주더라구요 ㅎㅎ



    사실 태권도장을 근 1년간 다니면서 운동도 덜힘들고 지루해하고 있던 참이었는데

    10초x3세트 고작 30초로 근육통이 생기더라구요


    그 이후로 매달리기 운동을 추가로 더 하고 있습니다.





    매달리기 운동의 효과 는 다음과 같습니다


    단지 남성분들 어깨넓게 하는 운동이라 생각하시지만


    여자에게도 좋은 운동이 될 수 있다는 사실!


    여자분들은 전반적으로 등근육이 약해서

    척추가 많이 무너지는데 그걸 안정화 시킬 수 있다고 합니다

    그리고 허리가 상대적으로 잘록 해보이고

    모든 여자들의 적 등살(속옷착용하면 튀어나오는살)이 정리된대요!!!


    한번씩 해볼만하겠죠?




    10초밖에 못매달리던 저도 이젠 30초까지 가네요 ㅎㅎ

    팔뚝살빠지는 소리가 들리네요




    집에서도 쉽고 편하게 매달리기 위해




    짜잔!!


    철봉은 공짜로 받아와서


    원래 가지고 있던 돔볼이랑 운동기구들 옮겨서


    베란다에 저만의 헬스장으로 만들어봤어요 ㅎㅎ





    이쁜 여자손에 굳은 살도 생겼지만

    철봉매달리기로 근력운동도 추가해서 열다욧하려구요 ㅎㅎ




    여담으로

    어렸을때 한때 로망(?)이었던 평행봉 올라가는것도

    이제 가능해졌답니다 ㅠ

    날쌘애들이 평행봉에 올라가서 노는거보면

    몸이 무거웠던 저는 항상 부러운 눈으로 바라보곤 했었는데...


    팔에 근육이 많아졌나봐요 히힛!







    식단도.. 매일 비슷하긴 하지만

    어느정도 적응이 되어가네요 ㅎㅎ


    잘했다고 스스로에게 칭찬해주고 싶어요




    이번 다코 목표는 내장지방 두자릿수만들기!
    앞자리 바뀐 인바디를 올릴 수 있도록 더 열심히 해야겠어요 ㅎㅎ


    무더운날 너무 무리하지마시고

    초복인데 다들 삼계탕은 챙겨드셨는지..

    (다이어트하시니까 국물은 드시지마시고 소금없이 챙겨드세요^^)

    건강유의하시면서


    다코12기 여러분들
    힘내세요!!!



    2주만 더 참자요~


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    • 김ㅇ원(부산MBC(부산))|  2017-07-16 14:40:06
    • 헙 매달리기 운동이라닛 멋져요
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