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  • @ 지방은 적고 단백질이 많은 음식 5 @
  • 김ㅇ선(울산MBC(울산))
  • 2017-07-06 15:43:11
  • 조회 79

  • 인바디를 한 결과..... 매 주 근육량이 줄어들고 있어요....ㅠ.ㅠ

    안 먹고 안 쉬고....그게 문제란라는 감독관님의 말씀....


    그리고 건강한 다이어트는

    체중을 줄이는 것이 아니고 근육량을 늘려 체지방을 줄이는 것임을 확실히 안 저는

    고단백 저칼로리 저지방 음식을 알아보고 섭취하려고 노력해야함이 우선시하게 되었어요.


    그런 다음, 근력운동으로 기초대사량을 높이고, 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 근육을 키워서

    탄수화물이 당으로 몸에 축적되지 않게 하면서, 키워진 근육으로 체지방을 태우는 일을 해야함을

    두 번째 도전인 이번 12기 다코에서 배운 소중한 액기스......랍니다.ㅎㅎㅎ


    그럼 저지방 고단백의 대표음식을 알려드릴게요.

    첫번째는 우둔  -  소 엉덩이와 뒷다리 부분입니다.

    두번째는 닭가슴살 - 이제는 닭가슴살이 맛있다고 느끼지만 처음 이 부분을 먹을 땐 참....싫었더랬죠...ㅎㅎ

    세번째는 돼지 안심부분 - 돼지고기는 참 맛이 있네요. 안심이든, 등심이든, 목살이든....ㅋㅋ

    네번째는 야생연어 - 허이구 이 놈은 어딜가서 구하나요?^^;;;;

    마지막 다섯번째는 송어 라고 합니다. 이건 구하기가 더더 어렵겠어요.


    뭐, 어쨌든  우둔과 닭가슴살, 돼지고기 안심부분은 주변에서 구하기 쉬운 식품이니

    이 고기들과 친하게 지내면서 운동을 열심히 하면 근육량을 늘릴 수 있겠지요?

    자, 그럼 이제부터 다시 도전~~~~~~~~ㅎㅎㅎㅎ

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    • 정ㅇ웅(대전MBC(대전))|  2017-07-06 15:51:18
    • 송어는 구하기 어렵지만 야생(?) 연어는 요즘 코스X코 나 대형마트등에서 회로 먹을수 있는 것을 파니

      그런걸 먹어도 되겠네요 ^^ 정보 감사합니다!!
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