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  • [#4] 이제 반환점, 스스로 피드백이 필요한 시간!
  • 이ㅇ라(대구MBC(대구))
  • 2017-06-28 14:47:30
  • 조회 87
  • #4.


    반환점입니다

    이제 반남았습니다 ㅎㅎ

    벌써 한달이 됐네요!

    중간점검차, 정리를 해볼까요~?


    4주동안 득점을 받지를 못했어요

    저는 초반 근손실이 너무 컸던것같습니다 ㅠㅠ


    2주동안 어플에 정보가 안넘어와서 자료가 없네욤 ㅋ






    10기때도 해서 정보가 그대로 넘어왔어요 ㅎ


    10기때도 보면 근손실때문에 전반전 환급 못받았었는데..ㅋㅋ


    그래도 세자리였던몸무게가 이젠 70키로를 바라보고 있다는게.. 너무 감격!!!



    터질거같던 체지방들 어디로 갔을까요?ㅜㅜ

    감도오오오옹 ㅜㅜㅠㅜㅠ

    다코 감사합니다 ㅋㅋ


    .


    .


    .


    .


    .


    다시 현실로 돌아와서



    그래도 먹고싶은거 조금씩 참고

    태권도도 꾸준히 가서 그런지

    꾸준히 조금조금씩 감량하고 있어요!



    긍정적인 변화^^




    내장지방도 곧 한자릿수 예약!ㅋㅋㅋ


    12기 끝날 때엔 한자리가 되어있길



    체중

    -7.4kg 감량

    체지방률

    -1.3% 감량



    운동을 확실히 늘려야겠어요..ㅋㅋ

    솔직히 10기 끝나고 태권도를 계속했고

    원래 꾸준히 했던 복싱도 다니면서 운동량을 더 늘렸었거든요 ㅎㅎ 그랬더니

    이번 12기 시작할땐 체지방은 그대로, 근육량만 증가한 상태로 시작해서

    이렇게 힘든 다코가 시작되고 말았습니다..ㅜ


    이젠,

    시험도 끝났겠다..

    후반전엔 등산운동을 추가해서

    식단도 꾸준히 잘지켜서 감량에 속도를 가해보겠습니다


    후반전 빠샤!




    오늘 등산샷!!




    등산이 좋은 점!!


    등산은 최소 2~3시간 유산소운동을 하고 보통 5000~7000kcal의 에너지를 소비!

    등산은 크게 힘들이지 않고 지방 감량을 할 수 있는 운동!


    산행을 하면 최대 운동능력의 70~80% 정도 힘으로 근육을 장시간 사용!

    이 과정에서 근지구력 향상! 

     

    100% 자연에서 즐기는 등산은 정신적 만족감!


     


    p.s

    태권도에 흠뻑 빠져서

    내일 무주태권도원 세계태권도대회 구경갈려구요!ㅎㅎ

    인증샷 날려줄게요^^



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    • 백ㅇ영(대전MBC(대전))|  2017-06-29 22:39:55
    • 와~~~ 부럽네요.. 파이팅 하세요...
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