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  • 식단이 가장 중요한거 같아요
  • 류ㅇ훈(대전MBC(대전))
  • 2017-07-20 18:22:23
  • 조회 129



  • 시작할때 84.6 이였구요  오늘 헬스장에서  69.9 나왔습니다. 

    중학교 이후에 60대 몸무게는 처음봐서 그런지 활력이 생기네요



    제가 다코 하면서 먹은것들을 나열 해보자면 닭가슴살,양배추,방울토마토,두유,오이,고구마 

    정도가 주식이겠네요

    1주일에 하루 수요일에는 외식으로 먹고싶은거 마음껏 먹었어요, 뷔페도 다녀왔구요


    평상시에는 아점으로 작은고구마 1개 , 닭가슴살 반개

    저녁에 닭가슴살 반개, 방울토마토 5개 , 오이


    계속 이렇게만 먹었습니다. 

    초반부에 고구마를 제하고 닭가슴살만 1개 씩 먹었구요 그때는 두통과 무기력증이 있었는데

    고구마 먹기 시작했을때부터 말끔하게 나았습니다. 이른시간에 탄수화물 섭취는 필수입니다. 

    하루를 소비할 에너지로써요..


    이렇게 먹고 헬스장에서 런닝, 근력운동 후에 도장에서 운동 단지 요것만으로 이렇게 빠졌습니다


    야간에 배고플때는 1단계로 물먹기, 물먹기로 힘들땐 2단계 진한 아메리카노 마시기,

    저는 2단계까지만으로 식욕을 극복할수있었어요, 원래는 야식매니아 였는데

    잠들기전에도 괜찮네요, 


    결론은 다이어트는 결국 식단조절이다, 그리고 한번정도는 마음껏 먹기로 몸과 정신에 포상을 주면 

    더 길게 할수있다는 것입니다. 



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