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  • 효율적인 운동순서 알아두면 좋겠습니다.
  • 김ㅇ환(대구MBC(대구))
  • 2017-10-12 11:54:45
  • 조회 92


















  • 출처:http://hanmunhwa0.blog.me/220630883470  헬스의정석


    처음에 간단한 스트레칭을 통한 몸을 예열한후에 본운동인 근력운동과 유산소

     운동을 실시해야부상을 방지할수 있고 안전하게 할수 있다는 것을 잊지 않고

    스트레칭 과정을 꼭 하도록해야겠고근력운동후 유산소를 통한 근육의 노폐물 제거가

    된다는 것을 알았습니다. 마무리또한  스트레칭으로 강한 자극에 노출된 근육들을

    효과적으로 풀어주어 잠을 자는 동안 근육회복에도움을 줄수 있도록 해야 겠다 생각이 들었습니다.

    13기 모두 운동순서를 익혀서 좀더 효율적으로 운동할수 있었으면 좋겠네요^^




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    • 안ㅇ현(MBC경남(창원))|  2017-10-16 09:29:50
    • 좋네요
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