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  • 안쓰던 근육에 자극을! 허벅지와 힙업에 좋은 하체운동법
  • 강ㅇ영(부산MBC(부산))
  • 2017-10-09 15:58:52
  • 조회 98
  • 라운드어바웃 스쿼트

    두아이를 낳고, 친정엄마께 간이식수술후 급격하게 살이 쪗습니다.

    상체비만에 하체부실, 근육량 저조...다이어트에 최악의 상태예요~

    저한테 맞는 운동을 찾다 하체도 튼튼, 힙업까지 된다고 하니 오늘부터 열심히 해볼려고 합니다.

    저처럼 하체 부실하고, 예쁜 엉덩이라인을 갖고싶으신분들은 함께해요


    <안 쓰던 근육에 자극을! 허벅지와 힙업에 좋은 하체운동>


    골반의 유연성과 함께 허벅지, 힙업에 좋은 하체 운동이예요^^

    엉덩이가 아닌 몸전체가 원을 그리듯이 동작을 크게 해보세요


    1. 골반을 돌리면서 앉았다가 일어나면 되는 동작이예요!


    2. 영상처럼 팔은 가슴으로 모아준 후에 한쪽 방향으로 돌려주며 앉았다 일어나주신후,


    3. 다시 반대방향으로 앉았다 일어나주시면 끝!


    4. 엉덩이에 힘을 주시고 몸 전체가 크게 원을 그려주시는 것이 포인트예요^^


    양방향 기준 1회, 총 12회 4세트



    *뷰티바디 블로그펌

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