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  • 이ㅇ민(울산MBC(울산))
  • 2017-10-22 00:26:23
  • 조회 87
  • 13기 경쟁부분에 도전하고있습니다. 올해가기전에.. 꼭 한가지 목표는 이루자는 마음으로 경쟁에 도전했죠!!


    그러나...


    지난 금요일... 열심히 운동하던 중 왼쪽 발목을 접질렀네요ㅠㅠ

    관장님의 신속한 응급처치로 완전히 못움직이지는 상태는 아니지만..

    X-ray결과 양쪽 인대가 부었네요~

    다행이 워낙 뼈가 튼튼해서 뼈는 무사!~ 인대파열이 아닌걸로 감사하고있습니다.


    운동 전에 충분히 몸을 풀지않은 제 불찰과...과욕으로 인해 스스로를 몰아세운 제 마인드 컨트롤의 문제..

    결국 다들 열심히 하시는데..저만 뒤쳐지게 되었습니다..ㅠㅠ 정말 자고 일어나서...다친게 꿈이었으면 좋겠다고 생각했네요~

    8주라는  짧다면 짧고 길다면 긴~ 시간 중 첫주에 부상이라..다코를 포기할까도 고민도 많이 했지만..

    집에 있는 사이클은 탈 수있는 상태라...타바타 형식으로 혼자 운동 중이네요~

    (체육관가면 괜히..민폐가 될까봐....)

    물론 몸상태가 이렇다보니..처음 마음가짐이 흩트러지고있는거 같아...다코홈피에 와서..

    글을 읽으며 좌절하지말고 할 수 있는 범위에서 최선을 다해보자고 맘을 잡아봅니다^^

    (각오를 알리면 성공할 확률도 높아지니...글로 남겨요~)


    운동 전,후에 꼭~ 스트레칭!!!

    특히 손목,발목,무릎,허리,어깨(전부다인듯....ㅡㅡ;;)...필수입니다!


    그리고 운동을 하다보면 발목이나 무릎인대가 무리하거나 경미한 염좌로 인해 붓는 경우가 생길수 있어요

    그럴 때 꼭 냉찜질해주시고, 주무실 때 심장보다 약간 높게 위치(베개에 다리를 올리기)시키면

    붓기가 가라앉으니까 참고하세요~


    그럼 저는 열심히 치료하고 식단도, 운동도 열심히 해서 8주 완주를 목표로 도전하겠습니다.


    모두들 화이팅입니다^^




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