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  • 전신운동과 등운동
  • 이ㅇ영(부산MBC(부산))
  • 2017-10-19 01:43:11
  • 조회 52
  • 유산소 운동 30분


    웨이트 - 팔벌려 뛰기 30분 3세트

                  버핏 30회 2세트

                  버핏  점프 30회

                  버핏  점핑 엎 스텝 박스 30회

                  체스트 브레스트  20회 2세트

                  로우  20회 2세트

                  바벨  클린 앤드 업


    마무리 유산소운동 30분


    체스트 브레스트를 하다가 갑자기 급 에너지 소비가 오고 속이 메슥거리고  어지럽기 까지  10분가량 누워서 쉬었더니  나아져서 다시 시작했습니다

    여러분도 운동하다가 너무 힘들면 계속 진행하지 마시고 잠깐의 휴식후 다시 시작하면 몸이 곧 회복을 하더라구요


    전 개인적으로 버핏 운동을 제일 싫어합니다

    그러나 가장 땀을 많이 흘리고 전신운동에서는 최고인 것 같습니다

    너무 힘들어 저 운동을 누가 만들었을까 생각할 정도입니다

    그러나 힘든 만큼 효과도 크고 체력도 길러지는 것 같습니다.


    다코 여러분 함께 파이팅입니다!!!


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