MBC다이어트코리아

자유게시판

  • - 본 게시판은 자유게시판입니다.
  • 맛있는 다이어트 식단 공개 1
  • 이ㅇ수(울산MBC)
  • 2017-10-18 23:53:51
  • 조회 60
  • 안녕하세요


    울산에서 13기 비경쟁에 도전하고 있는 다코인 입니다.^^


    모두 식단에 대해 많이 힘들어 하시죠?


    평소에 드시던 맛있는 음식들을 끊고 다이어트 식으로 드시면 토 나올듯 하실꺼에요^^


    그래서 저는 이왕 하는 다이어트 먹는것도 맛있게 먹어가며 다이어트에 도전하고 있습니다.~


    도움이 되실지 모르겠으나 저의 다이어트 식단을 공개 해드릴께요


    오늘 소개해드릴 제 식단은..


    - 닭 가슴살 볶음 상추 쌈밥-


     입니다.




    대충 비쥬얼은 이렇습니다.


    캬~

    맛있어 보이죠??

    이게 다이어트식 맞아? 라고 의심 하시는 분들도 계실텐데요....

    맞습니다. 저는 지금껏 이렇게 먹어가며 다이어트를 했었고 효과를 봤으니깐요^^


    그럼 간단하게 레시피를 공개 하겠습니다.

    ----------------------------------

    - 준비물

      생닭가슴살 200g , 적양파 작은거 1개(주먹보다작은거), 그냥양파 작은거 1개(주먹보다 작은거)

      브로콜리조금, 당근 조금, 올리브유 아주 조금, 통후추

    --------------------------------------------------

    먼저 궁중팬에 올리브유를 아주 조금 넣고 열을 가합니다.

    열이 충분히 올라오면

    미리 썰어둔 생 닭가슴살 200g을 넣고 강한불로 읽혀 줍니다.

    (닭가슴살을 너무 얇게 썰면 수분이 다 빠져 퍽퍽해지니 조금 두껍게 썰어야 해요)

    닭 가슴살이 다 읽으면 적양파,양파,브로콜리,당근 을 넣고 강한불에 계속 볶아 주세요

    양파가 어느정도 익게 되면 불을 꺼주세요..

    그리고 마무리로 통후추를 고루 뿌리고 잘 섞어 주면 됩니다.

    꼭 통후추를 넣으셔야 해요..


    이렇게 되면 끝입니다.. 강한불로 불맛을 입혀 만드시는게 포인트 입니다..


    그런데 이렇게만 먹으면 심심하죠??

    저는 그래서.. 이렇게 먹어요..




    바로 상추쌈을 해서 먹습니다.

    탄수화물 보충을 위해 저는 오곡현미쌀로만 한 밥과 함께 만들어둔 닭가슴살 볶음과 함께 싸서 먹습니다.


    정말 아무 양념 안들어간 쌈이지만.... 정말 맛있습니다.


    모두 건강하게. 맛있게 다이어트 하시길 바랄께요~ 화이팅.~





  • 추천1
  • 비공감0
    • 천ㅇ영(울산MBC)|  2017-10-19 08:27:18
    • 와우 엄청 맛있어 보이네요

      저도 한번 따라 만들어 봐야겠어요ㅋ
      • 댓글입력서식
댓글입력서식 댓글은 300자 까지 입력하실 수 있습니다.현재글자수 / 300
댓글입력서식 댓글은 300자 까지 입력하실 수 있습니다.현재글자수 / 300
목록보기
  • 트레이닝 도장 수업시간 상세보기
  • 내용보기
  • 내용보기