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  • 5일만에 -3kg 감량비법을 공유합니다!
  • 김ㅇ은(대구MBC(대구))
  • 2017-10-17 16:50:44
  • 조회 137
  • 1일차 2일차 3일차 4일차 4일차 5일차 다도세트

    5일동안 저의식단입니다!

    주로 탄수화물,단백질,식이섬유 3가지는 꼭 챙겨먹었어요

    탄수화물 살찐다고 안드시는분계신데, 하루영양권장량 밥한공기반! 3끼에 반공기분량 드시면되요!



    운동은 이왕할거 체지방을 효과적으로 빼기위해 공복에 했어요 !

    걷기30분 하루2번 , 헬스 상체,하체,복부 15번3Set 씩 꾸준히했고

    주말에 등산갔습니다!


    아!제일중요한것! 스트레스지수가 높으면 몸이 순환이 더뎌져서

    살이 잘 빠지지않아요 경험담ㅠ 자기전에 다이소에 파는 오천원짜리

    찜질팩 목뒤랑어깨사이놓고 주무시면 꿀잠옵니다~

    저처럼 애주가이신분들 밤이 괴로우시죠ㅠ

    쿠팡에서 만원짜리 다도세트사서 술대신 따뜻한 차한잔하고 자면

    술 생각 덜 나더라구요. 자기전 차분해져서 동기부여도 되구요!

    일주일이 왜이렇게 길어 라는 말만 입에 달고 삽시다 요즘 ㅋㅋㅋ


    레몬디톡스,원푸드,덴마크 같은 빠른시일 내에 문제를 해결 할 특별한 비

    법이 있을 것이라는 잘못된 생각보다, 시선의 내면으로 돌리고 우리안 의 방해요인이

    무엇인지 느끼는 용기를 가질 때, 비로소 우리는 첫 걸음을 뗄 수있어요!

    나에게 채찍이아닌 좋은음식을 넣어주며 식습관에 힘쓰며 내가 나를 존중할 것!

    힘내지 않아도 좋아요 하지만 포기는 하지맙시다~ 다들 1주차 권투를 빕니다^^~



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    • 이ㅇ수(울산MBC)|  2017-10-19 00:05:57
    • 엄청 맛있어 보입니다.
      맛있는 일반식처럼^^
      화이팅 하세요~
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